Beauté & entrepreneuriat : comment prendre soin de soi quand on prend soin des autres ? (On évite le Burn out)

Être entrepreneuse dans la beauté, c’est un métier de cœur. On donne, on écoute, on prend soin, on s’investit… Parfois jusqu’à l’épuisement voir le burn out.

Mais dans ce tourbillon de rendez-vous, de formations, de gestion et de perfection, une question essentielle reste souvent de côté :

👉 Et toi, comment tu vas ?

Dans cet article, je t’invite à faire une pause. Une vraie. Pour toi. Pour faire le point, te recentrer et peut-être remettre quelques habitudes en place pour cultiver ton équilibre.

💡 Donner beaucoup… ne doit pas vouloir dire s’oublier

Quand on exerce dans le domaine du bien-être et de l’esthétique, on développe une capacité d’écoute et d’empathie qui peut devenir un piège : On prend soin de tout le monde… sauf de soi.

On repousse la pause déjeuner, on termine tard, on planifie du contenu le dimanche, on dit oui à un créneau qu’on aurait aimé garder pour soi… Et on pense que c’est normal.

Mais non, ce n’est pas une fatalité. Ton énergie est précieuse. Elle mérite d’être respectée autant que celle de tes clientes.

🚨 Reconnaître les signes du surmenage pour ne pas aller jusqu'au burn out

Avant que le corps ne dise stop, il envoie des messages. En voici quelques-uns à ne pas ignorer :

• Fatigue chronique, même après une bonne nuit

• Hypersensibilité ou irritabilité

• Perte de motivation ou d’inspiration

• Douleurs physiques (dos, cervicales, maux de tête)

• Problèmes de peau ou de digestion (eh oui, le stress parle aussi à travers le corps)

  
  

Ces signes ne veulent pas dire que tu es faible. Ils veulent juste dire qu’il est temps de te réajuster, avec douceur.

🌿 Revenir à soi : des rituels simples pour se régénérer

Pas besoin de partir trois semaines au Costa Rica (même si c’est tentant 😄). Ce sont les petites choses, répétées chaque jour, qui font toute la différence :

✧ Le matin :

• Ne pas regarder le téléphone dès le réveil

• Boire un verre d’eau tiède avec du citron (avec une paille pour ne pas t'abîmer les dents, conseil de dentiste)

• Respirer profondément 3 minutes, visualiser sa journée avec intention

• Tirer une carte oracle ou mettre une musique douce pour se connecter à soi

• Tu peux aussi faire du journaling

  
  

✧ Entre deux clientes :

• Aérer le lieu, brûler un peu de sauge ou mettre une goutte d’huile essentielle sur les poignets

• S’étirer 30 secondes

• Boire un grand verre d’eau ou un thé chaud

  
  

✧ Le soir :

• Se démaquiller avec présence (prends conscience de tes gestes tout en prenant le temps de les apprécier)

• Poser une pierre sur le cœur ou le front (améthyste, quartz rose…)

• Écrire 3 choses positives vécues dans la journée

• Lire un livre

  
  

Tu peux bien sûr adapter selon ton rythme et ton univers. L’essentiel, c’est de ramener ta conscience à ton propre bien-être.

🧘‍♀️ Et si le bien-être était ta base, et non une option ?

Tu ne peux pas verser dans la coupe des autres si la tienne est vide. En te recentrant sur toi, tu rayonnes différemment. Tes prestations gagnent en énergie, tes clientes le ressentent, ton business aussi.

💛 Je parle en connaissance de cause : entre les prestations, la gestion, les formations et les créations de contenus, et tout le côté perso à gérer en parallèle je suis actuellement dans un trop-plein. Aujourd’hui, j’ai appris à m’écouter, à ralentir, à dire non parfois. Et ça change tout, ça m'aide à tenir bon. Bon j'avoue je dois encore travailler un peu plus dessus mon car corps me parle en ce moment même avec un problème de peau (ouspi).

✨ Tu mérites un métier qui t’épanouit sans te vider.

Et si tu faisais de ton bien-être une priorité pro ?

Réfléchis à ce que tu peux alléger, déléguer, réorganiser… ou simplement déposer.

Ton métier est magnifique, mais il mérite d’être vécu avec équilibre, pas avec épuisement.

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 |Eloïse Marlangeon

 |Spécialiste & Formatrice beauté du regard

 |👩🏻‍🎓 Infos formations disponibles sur le site rubrique "Formation"

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